빈혈은 혈액 부족 또는 일부 혈액 성분으로 인해 발생하는 질병으로식이 요법에서 약물 치료 및 조정으로 치료할 수 있습니다.
빈혈을 치료하는 음식은 간, 육류 또는 콩과 같은 철분이 풍부하지만 같은 식사에서 오렌지, 레몬 또는 딸기와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 비타민 C의 흡수를 향상시키기 때문에 중요합니다 몸에 의해 철.
1. 붉은 고기
붉은 육류에는 다량의 철분과 비타민 B12가 포함되어 있기 때문에 빈혈과 싸우기 위해 일주일에 2 ~ 3 회 정도 소비해야합니다.
2. 신장, 간 또는 닭 심장
신장, 간 및 닭 심장과 같은 고기의 일부 특정 부분에는 철분과 비타민 B12가 많이 포함되어있어 건강하게 먹거나 구워 요리해야합니다.
3. 보리 또는 통밀 빵
보리 빵과 통밀 빵은 철분이 많기 때문에 빈혈이있는 사람은 흰 빵을 이런 종류의 빵으로 바꿔야합니다.
4. 다크 야채
파슬리, 시금치 또는 아루 굴라와 같은 야채는 철분이 풍부 할뿐만 아니라 칼슘, 비타민, 베타 카로틴 및 섬유질의 공급원으로 신체의 균형을 유지하는 데 좋습니다. 따라서 샐러드 나 스프에 추가하는 것이 좋습니다.
5. 비트
철분 함량이 높기 때문에 사탕무는 빈혈 퇴치에도 좋습니다. 그것을 사용하는 좋은 방법은이 야채를 샐러드에 섞거나 주스를 만드는 것입니다. 매일 섭취해야합니다. 사탕무 주스 만드는 법은 다음과 같습니다.
6. 검은 콩
검은 콩은 철분이 풍부하지만 흡수력을 높이려면 감귤 주스와 함께 검은 콩의 식사를 동반하는 것이 중요합니다.이 과일에는 철분의 흡수를 향상시키는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다.
7. 비타민 C가 함유 된 과일
오렌지, 레몬, 귤, 자몽, 딸기, 파인애플, 아세로라, 캐슈, 패션 프루트, 석류 또는 파파야와 같은 비타민 C가 함유 된 과일은 비타민 C가 풍부하여 음식에 존재하는 철의 흡수를 향상시키는 데 매우 중요합니다 비타민 C의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 철분이 풍부한 식단을 만들어 빈혈을 치료하는 방법의 메뉴 예를 참조하십시오.
이러한식이 변화는 필요한 철분의 양을 보장하여 혈액 내 헤모글로빈 양을 증가시킵니다. 그러나 빈혈의 유형과 그 원인을 아는 것은 치료 성공의 기본입니다.
비디오에서 빈혈을 더 빨리 치료하기 위해 무엇을 먹어야하는지 알아보십시오.
