여성에게 권장되는 물의 양은 하루에 2.7 리터, 남성은 3.7 리터이며 과일, 수프 및 기타 유형의 음료와 같이 식단에 존재하는 물을 포함합니다.
하루에 2 리터 이상의 물을 마시는 것은 특히 신장이나 심장 마비 환자에게 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 조건에서 신체는 과도한 물을 제거 할 수 없어 전신 부종, 호흡 곤란, 증가를 유발할 수 있기 때문입니다 혈류 내 혈압과 미네랄 불균형.
따라서 이러한 질병 중 하나가 존재하면 의사 또는 영양사가 지시 한 물의 양만 섭취해야합니다.
신장 문제가있는 경우 물의 양이 얼마인지 알아보십시오.
그러나 이러한 변화는 건강한 사람들에게는 일어나지 않으며, 유일한 변화는 비뇨기 빈도가 증가하여 불편 함을 유발할 수 있지만 건강 문제는 아닙니다.
저체중 인 사람들은 하루에 1.5 리터 이상의 물을 마시지 않아야합니다. 왜냐하면 저농도의 나트륨으로 혈액을 매우 희석하여 떨림과 정신 혼란을 유발할 수 있기 때문입니다.
물을 너무 많이 마시는 것이 지방이됩니까?
특히 식사 중에 많은 양의 물을 마시면 뚱뚱해질 수 있습니다. 왜냐하면 뱃속의 단단한 음식 공간을 빼앗아도 다음 식사 때 배가 고파서 소비 칼로리가 증가하기 때문입니다.
올바른 측정으로 물을 마시는 방법
물은 준비된 음식에 존재하며 여성의 경우 요금은 2.7 리터이며 남성은 하루 3.7 리터입니다. 또한 이미 이유식을 먹는 아기와 아이들도 물을 마셔야하지만 그 양은 하루의 크기와 기후에 따라 다르며 이상적인 양은 아닙니다.
그러나 물이 충분한 지 알기 위해 오줌의 색을 관찰하는 것으로 충분하며 항상 오줌이 매우 노랗다면 더 많은 액체가 제공되어야합니다.
매일 이상적인 양의 물을 마실 수있는 좋은 전략은 갈증의 크기에 따라 하루에 여러 번 작은 물을 마시는 것입니다. 그러나 식수는 당신에게 어렵습니다. 수화에 대한 훌륭한 팁이 있습니다.
또한 올바른 측정에서 식수의 이점을 알고 있어야합니다.
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