페루 마카 : 그것이 무엇인지, 혜택과 그것을 취하는 방법

페루 마카, 또는 그냥 마카는 중요한 의학적 성질을 가진 순무, 양배추 및 물냉이 계열의 결절로, 전통적으로 활력과 성욕을 증가시키는 데 사용되므로 천연 에너지로 알려져 있습니다.

이 약용 식물의 학명 은 Lepidium meyenii 이며 인삼도 안데스 또는 비아그라도도 잉카와 같은 다른 곳에서도 알려져 있습니다. 마카는 필수 섬유질과 지방이 풍부하여 몸에 영양을 공급하고 에너지와 신체적 활력을 높이는 데 기여하기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다.

마카는 비교적 쉽게 구할 수 있으며 캡슐이나 분말 형태의 건강 식품점에서 구입할 수 있으며, 예를 들어 비타민이나 과일 주스에 혼합 할 수 있습니다. 가격은 제시 형식에 따라 다를 수 있지만 보통 평균 20 ~ 30 회입니다.

건강상의 이점

페루 마카는 전통적으로 여러 목적으로 사용될 수 있지만 과학적으로 입증 된 효과는 다음과 같습니다.

1. 성적 욕구를 증가

마카는 자극성, 강장제 및 항우울제 특성을 지니고 있기 때문에 성적 욕구를 증가시키는 강력한 성적 자극제로 간주됩니다. 성욕을 높이기위한 다른 전략을보십시오.

2. 피로와 피로를 줄입니다

마카 에센셜 오일은 많은 양의 지방산을 제공하므로 육체적으로나 정신적으로나 에너지와 성능을 향상시키는 데 좋습니다.

3. 집중력과 추론 력 향상

마카의 에센셜 오일에 존재하는 지방산은 정신력을 높이고 추론과 집중력을 향상시킵니다.

4. 불안감 감소에 기여

Maca는 호르몬 생산을 최적화하고 활력을 증가 시키므로 불안과 우울증 증상을 줄이는 데 도움이되는 훌륭한 옵션입니다.

또한 마카를 사용하여 우울증 느낌을 줄이고 호르몬 생성을 최적화하며 발기 횟수를 늘리고 폐경 증상을 줄이는 데 사용할 수 있다는 연구 결과가 여전히 있습니다.

마카는 또한 체중 감량 과정에서 보충제로 사용될 수 있습니다. 왜냐하면 신진 대사 나 뚱뚱한 연소를 증가 시키지는 않지만, 에너지 수준을 선호하여, 영양사에 의해 지시 된식이 요법을 따르고 운동 할 의사가 더 많기 때문입니다. 체중을 줄이고 근육량을 늘리기 위해 일부 보충제를 확인하십시오.

복용 방법

마카의 일일 권장 복용량은 약 3000mg이며, 3 회로 나누어 최대 4 개월까지 식사 중에 섭취합니다.

그러나, 투여 량은 치료 유형 또는 치료 될 문제에 따라 달라질 수있다. 따라서 Maca 캡슐을 사용하기 전에 항상 영양사 또는 자연 요법 사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

마카는 또한 뿌리 또는 가루 형태로 음식으로 소비 될 수 있으며 요리 또는 음료 준비에 2 ~ 3 티스푼의 비율로 첨가해야합니다.

마카와 망고를 이용한 비타민 에너지 공급

페루 마카 뿌리와 망고를 사용하여 제조 된 비타민은 피로, 피로 및 약점을 줄이고 집중력과 추론 능력을 향상시키는 훌륭한식이 보조제입니다.

성분

• 마른 페루 마카 뿌리 2 티스푼, ​​망고 2 개 조각, 아마씨 2 티스푼, ​​코코넛 오일 2 티스푼, ​​레몬 주스 1 개, 신선한 민트 잎 4 개.

준비 방법

블렌더에 모든 재료와 약간의 미네랄 워터를 넣고 균일 한 혼합물이 될 때까지 혼합하십시오. 필요한 경우 물을 첨가하여 조금 희석하십시오. 이 비타민은 2 잔을 산출합니다.

가능한 부작용

이 음식은 일반적으로 내약성이 우수하므로 부작용에 대해서는 설명하지 않았습니다. 그러나 일부 사람들은 마카에 알레르기가있을 수 있으므로 의사 나 영양학 자의 지시에 따라 소량을 먼저 복용하는 것이 중요합니다.

누가 가져 가지 말아야합니까

대부분의 사람들에게 페루 마카는 관대하며 남미 지역에서 널리 소비되지만 안전상의 이유로 임신이나 모유 수유 중에는 사용해서는 안됩니다.

또한 호르몬에 대한 마카의 영향에 대한 합의는 없지만, 어린이나 유방암이나 자궁.