자연 완하제는 변비를 예방하여 장 통과를 개선하는 음식입니다. 장 건강을 증진시키는 것 외에도, 이들 식품은 약국에서 판매되는 변비 약물의 경우와 같이 장내 식물상을 손상시키지 않고 유기체를 중독시키지 않는 이점이있다.
교도소와 싸우기 위해 식단에 쉽게 포함될 수있는 가장 널리 사용되는 자연 완하제는 다음과 같습니다.
- 과일: 자두, 파파야, 키위, 오렌지, 망고, 무화과, 아보카도, 딸기, 귤, 호두, 밤; 식물: 우엉 차, 감초 뿌리, 알로에 베라 주스, 신성한 카스 카라 차.
이러한 음식에 베팅하는 것 외에도 밀기울, 귀리, 아마씨 또는 치아와 같은 음식에서 먹을 수있는 더 많은 섬유질을 섭취하십시오. 다른 고 섬유질 식품 목록을 확인하십시오. 성형 변을 형성하고 장 통과를 촉진하기 위해서는 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마시는 것이 필수적입니다.
다음은 변비 퇴치에 도움이되는 3 가지 쉬운 레시피입니다.
1. 오렌지와 비트 주스
오렌지가 함유 된 비트 주스는 장의 움직임과 대변 제거에 도움이되는 섬유질이 풍부하기 때문에 주요 식사 전에 섭취해야합니다.
성분:
- 오렌지 주스 1/2 비트 1 유리
준비: 날것 또는 요리 한 사탕무를 얇게 썰고 오렌지 주스와 함께 블렌더에서 구타. 점심과 저녁 식사 20 분 전에 주스 250ml를 3 일 연속 마신다.
2. 파파야와 오렌지 주스
파파야와 오렌지 주스는 하루 중 언제라도 섭취 할 수 있으며, 아침 식사에 사용될 때 더 많은 영향을 미칩니다.
성분:
- 이것은 요리에 풍미를 더할 수있는 좋은 방법입니다.
준비: 파파야와 자두 씨앗을 제거하고 믹서기에 모든 재료를 섞는다.
3. 아마씨를 곁들인 포도 주스
아마씨 포도 주스는 단식하면서 매일 섭취해야하지만 장이 기능을 시작할 때 소비 빈도를 줄여야합니다.
성분:
- 우리는 다음을 포함하여 귀하의 요구에 맞는 다양한 제품을 보유하고 있습니다.
준비: 믹서기에서 재료를 치고 마신다. 아마씨 대신 치아 또는 해바라기 씨를 사용하는 것도 가능합니다.
갇힌 내장을 치료하는 또 다른 자연적인 팁은 변비와 싸우는 차로 하루를 시작하고 끝내는 것입니다. 또한 다음 비디오를보고 변비 완화에 도움이되는 추가 정보를 참조하십시오.
아기를위한 자연 완하제 옵션
어떤 나이 에나 아기의 변비를 치료하는 가장 자연스러운 방법은 하루 종일 물을 여러 번 제공하여 몸의 수분을 유지하고 대변을 부드럽게하는 것입니다. 그러나 6 개월 후 완하제를 아기의 식단에 포함시킬 수도 있습니다. 가장 일반적인 예로는 배, 자두, 복숭아 또는 살구가 있습니다.
신성 또는 감각 마스크가있는 완하제 차는 장의 자극을 유발하고 아기에게 과도한 복통과 불편 함을 유발할 수 있으므로 피해야합니다. 따라서 차는 소아과 의사의 지시와 함께 사용해야합니다.
음식뿐만 아니라, 아기의 배를 마사지하여 경련을 제거 할뿐만 아니라 배변 기능과 대변을 자극 할 수도 있습니다. 아기의 변비 완화에 대한 추가 정보를 참조하십시오.
