스트레스와 불안 상황에서 설탕이 든 물 한잔이 사람을 진정시키고 기분을 좋게하기 위해 제공되는 것이 일반적입니다. 그러나이 효과를 입증하는 과학적 연구는 없으며 진정 효과는 위약 효과, 즉 설탕 물을 마실 때 진정 될 것이라고 믿기 때문에 평온한 것으로 생각됩니다.
따라서 긴장을 풀고 차분하게 느끼려면 스트레스와 불안의 증상을 자연스럽고 효과적인 방법으로 완화 할 수 있으므로 신체 활동을 연습하거나 잘 자거나 명상하는 것이 중요합니다.
설탕 물은 정말로 진정합니까?
설탕 물이 진정되는 데 도움이된다는 생각은 설탕이 세로토닌의 생성을 자극한다는 사실에 기인합니다. 세로토닌의 생성은 웰빙의 느낌을 담당하는 호르몬이므로 진정 효과를 낼 수 있습니다. 이 효과는 설탕이 스트레스 관련 호르몬 인 순환 코티솔 수치를 감소시킬 수 있다는 사실로 정당화 될 수 있습니다.
그러나 설탕은 신체의 에너지 원으로 알려져 있습니다. 대사 될 때 포도당과 과당이 생겨 세포에 들어가 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 에너지를 보장하기 때문입니다. 따라서 설탕은 이완 작용을하지 않으며 반대로 자극 작용을합니다.
그러나 스트레스가 큰 상황에서는 순환하는 코티솔의 수준 외에도 아드레날린 생산량이 많고 결과적으로 에너지 소비가 증가합니다. 따라서 이러한 상황에서 설탕의 자극 효과는 인식되지 않을 수 있습니다. 반대로 이완 효과는 설탕과 물과 관련 될 수 있습니다.이 물질은 손실 된 에너지를 대체하기 위해 신체에서 사용되기 때문입니다.
설탕으로 물의 효과를 입증하는 연구가 없기 때문에 소비가 위약 효과, 즉 진정 효과가 심리적 인 것으로 간주됩니다. 설탕 물, 설탕과 반드시 관련이있는 이완 효과.
휴식하는 방법
설탕 물을 사용하여 이완하는 것은 과학적으로 입증 된 효과가 없으므로 코티솔 수준을 낮추고 세로토닌의 농도를 증가시켜 더 많은 웰빙과 평온을 보장 할 수있는 자연 전략을 채택하는 것이 좋습니다. 휴식을 취하는 데 도움이되는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 하루 동안 생산되는 코티솔의 양을 줄이고 긴장을 푸는 데 도움이되는 신체 활동을 연습하십시오. 잠을 잘 자십시오. 그렇게하면 세로토닌 생성에 유리할뿐만 아니라, 어두운 환경에서 수면이 외부 자극없이 일어나기 위해 다음과 같이 마음을 쉬고 다음날 휴식을 취할 수 있습니다. 명상하는 동안 명상을하십시오. 명상하는 동안 더 집중하고 긍정적 인 상황에 집중하여 이완을 촉진 할 수 있기 때문입니다. 발레리 안, 레몬 밤 또는 카모마일과 같은 편안한 차를 마시십시오 (예: 잠자기 30 분 전).
스트레스와 불안의 근원에 대한 생각을 피하고 자신의 복지에 중요한 것에 초점을 맞추면서 스스로 시간을내는 것도 중요합니다. 마음을 진정시키는 다른 옵션을 찾으십시오.
