내장이 고생하는 사람들에게 좋은 옵션은 공복에 레몬 반으로 짜서 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것입니다. 장 점막을 자극하고 똥에 대한 욕구를 유발하는 연동 운동을 자극하여 장 비움의 반사에 도움이되기 때문입니다.
또한 레몬 수는 장에 오랫동안 대변이 존재하여 축적되는 독소를 제거하여 장에 존재하는 작은 혈관에 흡수되어 신체를 오염시키는 혈액으로 되돌아 가지 못하게합니다.
원한다면 짜낸 레몬 반을 뜨거운 물 한 컵에 넣고 과일 껍질을 넣어 몇 분 동안 그대로 두어 레몬 티를 준비 할 수 있습니다. 달지 않고 따뜻할 때 섭취하십시오.
변비와 싸우는 방법
변비에 대한 가정 치료를 강화하기 위해 가장 중요한 것은 더 많은 섬유질을 섭취하는 것입니다. 왜냐하면 대변 케이크를 늘리고 더 많은 물을 섭취하여 대변이 더 쉽게 장을 통과 할 수 있기 때문입니다.
- 잎이 많은 채소와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하고, 아마씨, 주스의 밀기울, 비타민, 수프, 콩 또는 고기와 같은 섬유질을 첨가하여 매일 식사 할 때마다 섭취하십시오; 춤과 같은 신체 활동을 연습하십시오. 신체 활동은 또한 장을 비우는 데 도움이되기 때문에 걷기 또는 자전거 타기; 파파야로 부드럽게 한 요구르트와 같이 장을 풀어주는 음식 섭취; 하루에 2 리터의 물 또는 차 또는 천연 과일 주스를 마시십시오. 매일 긴장된 과일을 먹는다.
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변비의 원인
변비는 똥을 들이지 않고 3 일 이상 머무르고 매우 건조 할 때 작은 공으로 나오고 지나갈 때 항문 부위를 다치게하며 출혈, 치질 및 항문 균열을 일으킬 수 있습니다.
변비의 주요 원인은 매일 섬유소를 거의 섭취하지 않기 때문에 쌀, 콩, 고기, 빵, 버터 및 커피 만 먹는 데 익숙한 사람들은 변이 매우 단단하고 건조 할 수 있습니다. 부은 배.
갈증을 해소하고 몸의 필요를 공급하기에 충분한 물을 마시지 않는 사람들도 변비를 일으킬 가능성이 높습니다. 사람이 매일 많은 양의 섬유질을 섭취하더라도 충분한 물을 마시지 않으면 대변 케이크가 내장을 통해 미끄러 져 쌓이지 않습니다.
또한 앉아 있고 매일 신체 활동을하지 않는 사람들도 변비가있을 가능성이 큽니다. 변비의 덜 흔한 다른 원인에는 심각한 질병이며 의학적 평가가 필요한 장의 질병과 장해가 포함됩니다.
