이 단백질은 흡수가 느리고 휴식 기간 동안 근육 형성에 도움이되므로 알부민을 복용하기 가장 좋은 시간은 잠자기 전입니다.
또한이 보충제는 아침 식사 중 또는 운동 후에 깨어날 때 사용할 수 있습니다. 그러나 맛이 강하기 때문에 우유, 요거트 또는 감귤류 주스와 함께 맛이 좋으며 알부민 맛을 가장하는 것이 이상적입니다.
알부민은 무엇입니까?
알부민은 신체에서 가장 풍부한 단백질이며 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 훈련 후 근육 회복 가속화; 근육 유지 및 생산 자극: 항산화 제 역할; 혈액 내 영양소 수송; 면역 체계 강화; 항염증제 역할; 혈액 순환 개선.
의학적인 조언에 따르면 운동 선수에게 사용하는 것 외에도 복부 염증, 출혈성 쇼크, 간경변 또는 장기 이식을받은 환자에게 알부민을 권장합니다.
권장 수량 및 가격
훈련의 성능을 높이고 근육량의 손실을 피하려면 하루에 최대 20g의 알부민을 섭취해야합니다. 이보다 많은 양은 효과를 증가시키지 않기 때문입니다.
이 보충제는 영양 보충제 매장에서 찾을 수 있으며 브랜드와 제품 수량에 따라 약 30 ~ 100 reais이며 가장 많이 판매되는 브랜드는 Naturovos, Salto 's 및 Max Titanium입니다.
알부민이 살찌고 있습니까?
그것은 단백질 보충제이기 때문에 알부민은 지방을 만들지 않지만 건강식을 과도하게 섭취하거나 섭취하지 않으면 칼로리를 함유하고 근육 성장을 자극하여 체중 증가로 이어질 수 있으며 이상적으로 영양학자가 처방해야합니다.
부작용 및 금기 사항
알부민을 과도하게 섭취하면 가스, 설사 및 가장 심각한 경우 신장 문제와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 또한이 보충제는 신부전, 혈액 투석, 간 문제, 췌장염 및 뇌졸중의 경우 금기입니다.
알부민이 무엇인지 이해
알부민은 신체에서 가장 풍부한 단백질로, 간에서 생성되고 영양소 수송, 부기 방지 및 면역계 강화와 같은 신체의 다양한 기능을 수행합니다. 음식에서 계란 흰자는 알부민의 주요 공급원이며식이 요법에서 단백질의 양을 증가시키는 데 사용할 수 있습니다.
근육을 늘리고 면역 체계를 강화하려면 글루타민 사용법도 참조하십시오.
