용설란 시럽의 장점

용설란 꿀이라고도하는 용설란 시럽은 멕시코 원산의 선인장으로 만든 달콤한 시럽입니다. 그것은 일반 설탕과 동일한 칼로리를 갖지만 설탕의 거의 두 배를 달게하여 아가베를 적은 양으로 사용하여식이 요법의 칼로리를 줄입니다.

또한 혈당 지수가 낮고 혈당 수치가 크게 증가하지 않는 설탕의 일종 인 과당으로 거의 완전히 만들어져 체중 감량에 도움이됩니다. 혈당 지수를 사용하여 체중을 줄이는 방법에 대해 알아보십시오.

용설란을 사용하는 방법

용설란 시럽은 꿀처럼 보이지만 일관성이 떨어지기 때문에 꿀보다 쉽게 용해됩니다. 그것은 요구르트, 비타민, 디저트, 주스 및 케이크 및 쿠키와 같은 준비를 달게하는 데 사용될 수 있으며, 구워 지거나 오븐으로 갈 조리법에 추가 될 수 있습니다.

그러나 용설란은 여전히 설탕의 한 유형이므로 균형 잡힌 식단에서 소량 섭취해야합니다. 또한 용설란은 의사 또는 영양사의 조언에 따라 당뇨병의 경우에만 사용해야합니다.

다음 표는 아가베 시럽 20g에 대한 영양 정보를 2 큰술에 해당합니다.

또한, 용설란에는 철, 아연 및 마그네슘과 같은 일부 미네랄이 함유되어있어 일반적인 설탕과 비교할 때 추가적인 건강상의 이점을 제공합니다.

아가베 시럽은 혈당 지수가 낮더라도 과당이 풍부합니다. 과당은 과다하게 섭취하면 고 콜레스테롤, 고 중성 지방 및 지방의 지방과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

또한, 시럽이 정제 과정을 거쳐 나쁜 제품이되기 때문에 용설란 시럽이 순수하고 영양분을 함유하고 있는지 확인하기 위해 라벨에주의를 기울여야합니다.

체중과 콜레스테롤 및 당뇨병과 같은 문제를 통제하기 위해서는 가공 식품의 라벨을 읽는 습관을 얻는 것 외에도 다이어트에 설탕의 존재를 확인하고 식품에 설탕의 존재를 확인하는 것이 이상적입니다. 설탕 소비를 줄이기 위해 3 단계로 더 많은 팁을보십시오.