수프는 체중 감량과 체액 유지에 도움이되는 훌륭한 옵션입니다. 왜냐하면 식사에 많은 양의 비타민, 미네랄 및 섬유질, 포만감을주고 지방을 태우는 신진 대사를 향상시키는 영양소를 포함시킬 수 있기 때문입니다.
또한, 그들은 며칠 동안 사용하기 위해 쉽게 얼려 서식이 요법을 계획 할 수있는 실용적인 식사입니다. 따라서 건조하고식이 요법에 집중하기 위해 쉽고 맛있는 5 가지 수프 조리법이 있습니다.
1. 양파 수프
양파에는 항산화 제가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하여 혈액 순환을 촉진하고 과도한 수분을 제거합니다.
성분:
- 물 400ml 양파 2 개 셀러리 1 개 가지 1 피망 1 피망 1 순무 1 꼬치 후추, 마늘, 녹색 냄새
준비:
양파, 샐러리, 순무 및 후추를 큰 조각으로 자르고 전체 토마토와 함께 냄비에 넣고 물을 넣으십시오. 약 30 분 동안 맛과 요리를 위해 소금과 향신료를 넣습니다. 결국, 수프를 블렌더에서 두들겨 크림을 돌리면 더 포만감을 줄 수 있습니다.
2. 카사바 수프
이 수프에는 섬유질, 단백질 및 탄수화물이 풍부하며 점심이나 저녁에 사용할 수 있습니다.
성분:
- 당근 1 개 카요 테 1 개 녹차 향 1 개 녹차 1 컵 1 개 카사바 1 가지 2 가지 올리브유 2 큰술 시금치 1 개 시금치 1 개 호박, 소금, 후추, 마늘, 녹색 향기
준비:
재료를 큰 입방체로 자릅니다. 맛을 내기 위해 조미료로 야채를 올리브 오일에 바르고 물을가하십시오. 약 20-30 분 동안 요리하고 뜨거운 음식을 제공하십시오.
3. 라이트 치킨 수프
닭고기가 들어 있기 때문에이 스프는 에너지를 공급하고 피부, 모발 및 근육 질량의 건강을 향상시키는 영양소 인 단백질이 풍부합니다.
성분:
- 당근 3 개, 양배추 2 개, 카요 테 1 개, 물냉이 2 개, 씨없는 토마토 1 개 시금치 1 개, 닭고기 필레 300g 입방체 2 개 큰 기름, 양파, 마늘, 소금, 후추
준비:
다진 닭고기에 마늘, 소금, 후추, 파슬리, 허브로 맛을 낸다. 닭고기를 올리브 오일에 담그고 물로 모든 것을 덮는 다른 재료를 첨가하십시오. 당근이 부드러워지고 닭고기가 잘 익을 때까지 요리하십시오. 뜨거운 봉사.
4. 이뇨 부추와 끈 수프
부추와 양파는 수프에 야채에 존재하는 섬유질과 함께 포만감 증가, 장 기능 개선 및 혈액 순환 자극, 부기 및 가스 생성 감소와 같은 이점을 제공하는 슈퍼 이뇨제 식품입니다.
성분:
- 다진 양파 1 다진 마늘 1 다진 올리브 오일 1 큰 스푼 1 부추 단위 1 강판 당근 1 강판 된 순무 1 / 2 다진 붉은 양배추 200 g 녹두 200 g 2 토마토 2 잘게 썬 양배추 잎을 가늘게 썬다.
준비:
올리브 오일에 양파와 마늘을 볶습니다. 부추, 당근, 양배추, 강낭콩 및 순무를 넣고 2-3 분간 다시 볶습니다. 소금, 후추 및 녹색 냄새와 같은 물과 향신료를 첨가하십시오. 20 분 동안 요리 한 후 토마토와 양배추를 넣고 10 분 동안 더 낮은 온도로 두십시오. 필요한 경우 물을 더 넣으십시오.
아래 비디오를보고 야채를 결합하여 다양한 해독 스프를 만드는 방법을 알아보십시오.
