카모마일과 꿀이 함유 된 레몬 밤 차는 온화한 진정제 역할을하여 개인이 더 편안하고 평화로운 수면을 제공하므로 불면증에 대한 훌륭한 치료법입니다.
잠자리에 들기 전에 매일 차를 마셔야 예상되는 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 수면의 질을 높이려면 항상 수면 위생 습관을 유지하고 항상 수면을 취하는 것이 좋습니다. 불면증을 이길 3 단계: 더 나은 수면에 대한 더 많은 팁을 참조하십시오.
성분
- 큰 그릇에 레몬 주스 1 큰술, 레몬 주스 1 티스푼, 레몬 주스 1 티스푼을 함께 휘젓습니다.
준비 방법
끓는 물이 담긴 용기에 약초의 잎을 넣고 약 10 분 동안 가리십시오. 긴장을 풀고 나면 차를 마실 준비가되었습니다.
카모마일이 함유 된 레몬 그라스 차는 혈압을 낮추고 불안을 퇴치하는 데 도움이되며 임신과 모유 수유 중에 복용했을 수 있습니다. 야행성.
하루의 마지막에 불면증이있는 사람들이 섭취하지 말아야 할 차는 홍차, 녹차 및 히비스커스 차와 같은 카페인을 함유 한 각성제입니다. 수면을 방해하지 않도록 아침과 이른 오후에 섭취해야합니다.
불면증의 원인은 일반적으로 임신, 갑상선으로 인한 호르몬 변화, 과도한 걱정 및 신체의 '중독자'수면제의 장기간 사용을 포함한 특정 약물의 사용과 관련이 있습니다. 불면증이 매우 빈번 해지고 일상 업무를 방해하는 경우, 예를 들어 수면 무호흡증과 같이 치료가 필요한 질병이 있는지 조사해야 할 수도 있으므로 의학적 상담이 권장됩니다.
